I gennemsnit sover vi mellem 25 og 27 år i løbet af vores liv, hvilket svarer til næsten 1/3 af vores eksistens. Det er meget søvn! Men mens nogle mennesker kun drømmer om én ting dagen lang: at komme i armene på Morpheus, kan det for andre være en reel opgave. Så CBD hjælpe med søvnforstyrrelser? Det kan jeg fortælle dig med det samme.
Hvordan defineres søvnforstyrrelser?
Insomni og hypersomni er de to mest almindelige søvnforstyrrelser, men ifølgeAmerican Academy of Sleep findes der over 85 forskellige tilstande. Man siger, at folk har en søvnforstyrrelse, når de klager over, at de ikke sover nok, sover for meget eller sover dårligt. Kort sagt er alle med en dårlig søvncyklus potentielt berørt.
For at blive klassificeret som en søvnforstyrrelse skal problemet være kronisk eller være opstået pludseligt, og det skal have indflydelse på den måde, personens dag forløber på, og påvirke livskvaliteten.
Søvnløshed rammer omkring 20 % af franskmændene , og deres søvnunderskud stiger hele tiden. Disse lidelser skyldes ofte stress og manglende evne til at bremse hjerneaktiviteten ved sengetid. Der er forskellige typer af søvnløshed at vælge imellem:
- Kronisk søvnløshed ;
- Søvnløshed ved indsovning ;
- Idiopatisk søvnløshed osv.
Hvis det ikke er tilfældet, har vi at gøre med hypersomnier, dvs. søvntider, der er længere end normalt. Hypersomnier klassificeres også som forskellige tilstande:
- Narkolepsi;
- Idiopatisk hypersomni ;
- Kleine-Levin-syndromet osv.
Søvnforstyrrelser eller søvnløshed: Hvordan kan CBD hjælpe?
For helt at forstå, hvordan CBD kan hjælpe med søvnforstyrrelser, vil jeg kort forklare, hvordan vores kroppe fungerer, og endnu vigtigere, hvor cannabidiol virker. Hvis du allerede har besøgt vores blog, vil du vide, at vi har et endocannabinoid-system (ligesom nogle dyr). Dette meget komplekse system, som stadig studeres af forskere, består af to store receptorer: CB1 og CB2 .
Hvis du husker, hvad jeg forklarede tidligere, så binder cannabidiol sig til CB1- og CB2-receptorer. Denne handling ændrer de beskeder, der sendes til hjernen og kroppen. Faktisk spiller cannabinoider, som de er, en regulerende rolle i forhold til disse receptorer, som selv virker på nervesystemet.
CB1-receptorer er direkte forbundet med nervesystemet. Indsprøjtning af CBD reducerer derfor neuronal intensitet og aktivitet. Denne proces reducerer til gengæld stress, angst og endda inflammation og smerte. Takket være denne afslappende og beroligende effekt hjælper cannabidiol med at slappe af og løsne musklerne, reducerer stress betydeligt og lindrer kroniske smerter. Alle disse fordele gør det muligt at forbedre den kritiske fase med at falde i søvn.
Besøg vores butik for at købe CBD til søvn.
CBD og søvn: det videnskabelige syn
Som vi bliver ved med at påpege, er undersøgelser af CBD og andre cannabinoider stadig i fuld gang. WHO har stadig ikke udtalt sig direkte om, at CBD behandler søvnforstyrrelser, men flere og flere undersøgelser viser, at stoffet virkelig har en positiv effekt.
For eksempel blev undersøgelsen i 2019 Cannabidiol i angst og søvn at 66,7 % af forsøgspersonerne forbedrede deres søvn i løbet af den første måneds behandling. Tilsvarende oplevede 79,2 % af forsøgspersonerne mindre angst i samme periode. Allerede i 2017 kom en anden undersøgelse med titlen Cannabis, cannabinoider og søvn at stoffet reducerede risikoen for søvnapnø. Det rapporteres også, at CBD stimulerer årvågenhed i løbet af dagen, især hos brugere, der rapporterer, at de sover dårligt. Det ville begrænse søvnigheden i dagtimerne og hjælpe med at regulere døgnrytmen. Kort sagt er resultaterne ret overbevisende, og forventningerne til CBD som behandling af søvnforstyrrelser er meget lovende.
Hvordan kan CBD bruges til at behandle søvnforstyrrelser?
Vær forsigtig, CBD-indtagelsesprocessen er også vigtig, når du vil bruge CBD mod søvnforstyrrelser. Først og fremmest skal du ikke tage din CBD lige før du går i seng. Afhængigt af hvordan du tager det, kan det tage op til flere timer, før CBD virker. Jeg anbefaler, at du tager det ca. 2 til 3 timer, før du går i seng.
Når det kommer til at tage det, er der to ideelle muligheder: CBD-olie eller CBD-blomster infunderet eller fordampet.CBD-olie er klar til brug og kan tages sublingualt. Læg den ønskede dosis under tungen mellem 20 minutter og 2 timer før sengetid. CBD-blomster kan fordampes, men du skal bruge et særligt apparat, eller infunderes, hvor de knuses og tilsættes varmt vand med et fedtstof som lidt smør eller sødmælk.
CBD-alternativer til at bekæmpe søvnforstyrrelser
Du ved det måske godt, men CBD er ikke det eneste molekyle, der stammer fra cannabis. Faktisk findes der over 100 forskellige cannabinoider, herunder CBG (cannabigerol), en cannabinoid, der især anbefales mod søvnforstyrrelser.
CBD har en endnu større affinitet med CB1- og CB2-receptorerne end CBD. Det har en direkte virkning på det endocannabinoide system og på serotonin - lykkehormonet - mens det hæmmer indfangningen af GABA - den neurotransmitter, der findes i størstedelen af hjernens synapser. CBG fører derfor til ekstrem afslapning og menes at reducere angst og dermed fremme søvnen.
Oplev vores CBG-olie olie her.
Konklusion: Kan CBD hjælpe dig med at sove bedre?
Konklusionen er, at du kan tage CBD for at hjælpe dig med at sove bedre. Husk dog, at hvis du ikke lider af eksisterende søvnforstyrrelser, vil CBD ikke få dig til at sove bedre. Stoffet er kun effektivt i denne henseende for dem, der gør.
Så selv om CBD er uskadeligt, og det ikke er muligt at overdosere det, er det altid nødvendigt med lægehjælp. Tøv ikke med at bestille tid hos din læge for at få råd.
CBD er et naturligt alternativ, men det er ikke en erstatning for medicinsk behandling, hvis det er nødvendigt. Spørg også altid din læge til råds, hvis du er i behandling, da der kan være kontraindikationer.