Du har sikkert allerede hørt om melatonin, søvnhormonet, som det kaldes i daglig tale. I dag lider mange mennesker af søvnforstyrrelser. Det ser ud til, at kombinationen af melatonin og CBD er en meget interessant løsning til at få en bedre nattesøvn.
Hvad er melatonin?
Sådan virker melatonin
Det er et hormon, der produceres naturligt af vores krop, og som syntetiseres ud fra serotonin, en vigtig neurotransmitter for et velfungerende nervesystem. Det har en søvndyssende effekt og hjælper os med at falde i søvn. Det regulerer de forskellige søvn- og vågenhedscyklusser. Dets aktivitet er kendt som "kronobiotisk", hvilket betyder, at det hjælper med at synkronisere vores biologiske ur med døgnrytmen, den 24-timers cyklus, der styrer søvn- og spiseprocesserne.
I løbet af dagen udskiller vores krop melatonin i små mængder. Sidst på dagen stiger melatoninproduktionen, samtidig med at lysniveauet falder. Signalet er ret klart: Nu er det tid til at gå i seng! Produktionen er på sit højeste omkring kl. 3 eller 4 om morgenen. Derefter falder produktionen gradvist for at vække vores kroppe.
Syntetisk melatonin: positive og uønskede effekter
Læger udskriver også syntetisk melatonin, som er kemisk identisk med det melatonin, vores krop producerer naturligt, for at bekæmpe søvn forstyrrelser: søvnløshed, indsovningsbesvær, jetlag, søvncyklusforstyrrelser osv.
En af ulemperne ved melatonin er, at det hurtigt udskilles af kroppen (i gennemsnit på 30 minutter). Som med alle andre kosttilskud kan nogle mennesker opleve uønskede bivirkninger. Det franske sundheds- og sikkerhedsagentur (ANSES) har modtaget rapporter om svimmelhed, døsighed, irritabilitet, hovedpine, neurologiske lidelser (rystelser), kvalme, opkastninger osv.
Tøv ikke med at spørge din læge til råds, før du tager melatonin, især hvis du allerede er i behandling. Melatonin anbefales ikke til gravide eller ammende kvinder, børn eller personer, der lider af autoimmune eller inflammatoriske sygdomme.
Hvad er effekten af CBD på søvn?
Du kender sikkert til CBD, den ikke-psykotrope, ikke-vanedannende cannabinoid fra hampeplanten. Men kender du til de mange potentielle effekter, der fremkaldes af samspillet mellem CBD-molekylet og det endocannabinoide system?
Dette molekyle omtales ofte som et naturligt antistressmiddel. Takket være sin afslappende virkning kan CBD meget vel hjælpe med at bekæmpe stress og angst. Ved at afslappe musklerne og sindet reduceres angsten om natten.
CBD præsenteres ofte som et smertestillende middel takket være dets antiinflammatoriske virkning, som har været genstand for dyreforsøg.
Kan CBD hjælpe mod søvnløshed eller mangel på søvn? Ved at reducere angst og lindre smerter kan CBD hjælpe dig med at sove og bekæmpe søvnløshed. Cannabidiol menes også at regulere humøret og søvn-vågen-cyklussen via receptorer for neurotransmitteren serotonin.
Hvad er fordelene ved at kombinere de to?
Kombinationen af cannabidiol og melatonin
Nu ved du lidt mere om melatonin og virkningerne af CBD. Jeg formoder, at du spekulerer på, om der er nogen mening i at kombinere de to? Svaret er ja, og det giver mening at kombinere de to for at bekæmpe søvnproblemer.
Helt konkret vil der ske følgende, fordi de to molekyler virker på forskellige måder. For det første vil CBD få dig til at slappe af. Din krop vil være klar til en god nats søvn. Melatonin vil derimod regulere din søvnrytme og frem for alt hjælpe dig med at falde hurtigt i søvn.
Med andre ord stimulerer melatonin en tilstand af træthed, men har ingen effekt på stress eller angst. CBD fremkalder derimod en tilstand af afslapning og ro, som hjælper dig med at sove bedre efter effekten af melatonin. Kombinationen af de to resulterer i en dyb, genopbyggende søvn.
Hvordan kan jeg få gavn af de kombinerede effekter af CBD og melatonin?
Hvis du vil have kvalitetssøvn takket være CBD og melatonin, skal du vælge produkter, der kombinerer de to. Der findes CBD-kapsler med melatonin, som du kan tage som en kur, f.eks. i 30 dage, en kapsel hver aften. Du kan også finde vingummier, der kombinerer de to, kapsler, olier osv. Dråbeflaskerne på olierne gør det lettere at dosere præcist. Læg blot et par dråber under tungen før sengetid.
Hos Mama Kana anbefaler jegCBD melatonin olie søvnolie. Denne fuldspektrede olie har til formål at reducere stress og angst ved at give dyb afslapning. Vil du gerne falde hurtigt i søvn og sove godt? Vågn op revitaliseret næste dag!
