Mama giver dig alle de oplysninger, du har brug for til at tage CBD-olie til søvn. Uanset om du er nybegynder eller en erfaren bruger, kan disse instruktioner forbedre din hverdag og dit velbefindende betydeligt.
At vælge den rigtige CBD-olie til søvn
At vælge den rigtige CBD-olie til søvn afhænger af en række faktorer, herunder intensiteten af dine problemer, din tolerance over for cannabinoider og dit stofskifte. Hver person er unik.
Du skal finde den CBD-olie, der passer bedst til dig. For at vælge den bedste olie skal du følge Mamas råd. Vælg en CBD-olie fremstillet af hamp, der er dyrket økologisk og uden pesticider. Desuden bør din olie være testet af tredjepartslaboratorier for at verificere dens renhed.
Udvindingsmetoden er også en faktor. Den superkritiske CO2-ekstraktionsmetode anses for at være den bedste ekstraktionsproces på trods af det forvrængede navn. Den bevarer renheden af CBD uden at efterlade kemiske rester.
Valget af spektrum vil have indflydelse på styrken af din olie. Full Spectrum CBD-olier indeholder andre cannabinoider og terpener som THC i regulerede doser for at opnå maksimal synergi og følgevirkning. Alternativt kan du finde THC-fri bredspektrede eller bredspektrede olier.
Endelig varierer CBD-niveauerne fra 5 til 40 % for de stærkeste olier. Mama anbefaler, at du vælger en olie med et mellemstort CBD-indhold (mellem 10 og 20 %) og justerer antallet af dråber, så det passer til dine behov. Hvis det ikke er nok, skal du vælge en olie med et højere indhold.
Korrekt dosering af CBD-olie til søvn
Det kan variere fra person til person, hvilken dosis CBD man skal tage for at sove. Det er en god idé at starte med en lav dosis og arbejde sig op, indtil du finder den rigtige dosis. Hvis du er nybegynder, kan du starte med 10-20 mg CBD ca. 30 minutter før du skal sove.
For mellemliggende brugere, eller hvis en lav dosis ikke giver den ønskede effekt, skal man øge til 20-40 mg. Nogle mennesker kan have brug for en højere dosis, op til 50-100 mg, afhængigt af deres tolerance og intensiteten af deres søvnproblemer. Så det er et spørgsmål om at jonglere mellem mængden i flasken med CBD og antallet af dråber. Start i det små, og undersøg oliens virkning på din krop.
CBD kan forbedre søvnen betydeligt
Reduktion af angst CBD er kendt for sine angstdæmpende egenskaber. Ved at reducere angst kan det hjælpe med at berolige dit sind, hvilket gør det lettere at falde i søvn.
Lindring af smerter CBD's antiinflammatoriske og smertestillende egenskaber kan lindre smerter og gøre søvnen mere behagelig og afslappende.
Regulering af søvn-vågen-cyklusCBD kan påvirke søvncyklusser ved at interagere med receptorer i det endocannabinoide system. Det hjælper med at regulere søvnfaserne, stimulere hormoner som melatonin og begrænse natlige opvågninger.
Metoder til at administrere CBD-olie til søvn
Sublingual administration: Sublingual administration indebærer, at CBD-olien placeres under tungen og holdes der i 60 til 90 sekunder, før den synkes. Denne indtagelsesmetode gør det muligt for olien at blive absorberet hurtigt i blodbanen med hurtigere og længerevarende virkninger.
Kapsler: For dem, der foretrækker en mere diskret administrationsmetode, kan CBD-sovekapsler være en god mulighed. Selvom det kan tage længere tid, før virkningen indtræffer på grund af fordøjelsestiden (ca. 30-90 minutter), varer den generelt længere.
De CBD-infusioner til søvn kan være en behagelig måde at indtage CBD på inden sengetid. Et par dråber i en kop kombinerer de afslappende virkninger af CBD med de beroligende fordele ved urter, der bruges i søvnte, såsom kamille og lavendel.
Skab en søvnrutine for at optimere effekten af CBD-olie
Mange mennesker lider af søvnforstyrrelser, omkring 36% af befolkningen i Danmark. En natlig rutine, inden man går i seng, giver hjernen mulighed for at forberede sig, reducere stress og producere de kemiske stoffer, der er nødvendige for søvnen, såsom melatonin. For at maksimere fordelene ved CBD-olie skal du indarbejde en regelmæssig søvnrutine:
- At gå i seng og vågne på samme tid hver dag.
- Begræns eksponeringen for skærme til mindst en time før sengetid.
- Skab et søvnfremkaldende miljø med et mørkt, stille og køligt soveværelse.
- Lav dybe vejrtræknings- eller meditationsøvelser for at berolige dit sind, før du lægger dig til at sove.
- At læse og skrive dagbog er rolige aktiviteter, som hjælper dig med at falde i søvn.
- Spis lette, sunde måltider om aftenen.
- Endelig kan regelmæssig fysisk træning forbedre søvnkvaliteten, men undgå intens fysisk aktivitet lige før sengetid.
Det kan tage tid, før CBD viser sin virkning, især hvis du lige er begyndt. Vær tålmodig, og juster doseringen gradvist for at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig. Mama tilbyder et bredt udvalg af CBD-olier, der kan hjælpe dig med at falde i søvn.
